Реабилитация
Реабилитация всему голова. И именно от неё зависит на сколько хорошее самочувствие у вас будет
У каждого из нас бывают различные травмы,и после каждой необходимо проходить курс реабилитации Реабилитация бывает разной,от самой простой (исключение каких-либо нагрузок) до самой сложной(восстановление опорно двигательного аппарата)
Сегодня разберём самое распространённое ограничение (грыжи) и как их реабилитировать
1-Важно полностью исключить упражнения в период обострения, так как вам будет больно делать движение и вы можете себе навредить
2- После миновавшего периода обострения увеличиваем количество упражнений именно на тот отдел позвоночника, где грыжа! Нужно укрепить мышцы так, чтобы они максимально жестко фиксировали позвонки
3-Главное не брать большие веса(как многие думают)а работать на технику.Так как техника при реабилитации решает! 4-Вес отягощения прибавляйте так,чтобы не менялась техника.Если при увеличении веса отягощения искажается техника,значит вес подобран неправильно.
5 - Время реабилитации зависит от того,как вы будете слышать свой организм. Дружите со своим телом, налаживайте нейро-мышечную связь и только тогда удастся избежать обострений и болевых пиков.
Всем здоровья!
У каждого из нас бывают различные травмы,и после каждой необходимо проходить курс реабилитации Реабилитация бывает разной,от самой простой (исключение каких-либо нагрузок) до самой сложной(восстановление опорно двигательного аппарата)
Сегодня разберём самое распространённое ограничение (грыжи) и как их реабилитировать
1-Важно полностью исключить упражнения в период обострения, так как вам будет больно делать движение и вы можете себе навредить
2- После миновавшего периода обострения увеличиваем количество упражнений именно на тот отдел позвоночника, где грыжа! Нужно укрепить мышцы так, чтобы они максимально жестко фиксировали позвонки
3-Главное не брать большие веса(как многие думают)а работать на технику.Так как техника при реабилитации решает! 4-Вес отягощения прибавляйте так,чтобы не менялась техника.Если при увеличении веса отягощения искажается техника,значит вес подобран неправильно.
5 - Время реабилитации зависит от того,как вы будете слышать свой организм. Дружите со своим телом, налаживайте нейро-мышечную связь и только тогда удастся избежать обострений и болевых пиков.
Всем здоровья!
