Ошибки в построении тренировочного процесса

Сегодня поговорим о ошибках в построении тренировочного процесса

Все мы прекрасно знаем, что есть очень много различных систем тренировок.

Сейчас разберём «СПЛИТ»
Сплит-это система тренировок в которой нужно совместить большую и малую мышечную группу в одну тренировку

Как выглядит «сплит» у многих :
1-Грудь+трицепс
2- Ноги+плечи
3-Спина+бицепс
(Какие ошибки в этом?) 1-Запомните,ноги-это ноги, если у вас хватает сил на плечи,значит вы схалтурили на ногах.Так как после хорошей тренировки ног, тяжелее стакана воды поднимать не охото. Не то что плечи

2-В день груди, мы тренируем не только грудь, но и мышцы синергисты тоже работает,это передний пучок дельтовидной, и трёхглавая мышца плеча(трицепс)
Так вот, представим, что в день груди у нас 4 упражнения по 4 подхода, каждый из них сделали 10 раз, получается что 160 раз уже работал трицепс, и зачем его ещё тренировать если он уже утомлён?! 3-В день спины такая же история, бицепс помогает делать любые тяговые движения,и так же утомлён, а его ещё собираются ещё тренировать, якобы добить

Это были основные ошибки которые очень часто встречаются у новичков)

Какой вариант предлагаем мы вам
Все очень просто:

1-Грудь(4 упражнения)+бицепс(2-3 упражнения)+средняя или задняя дельта(1-2 упражнения)

2-Ноги (6-8 упражнений)

3-Спина(4 упражнения)+трицепс (2-3 упражнения)+средняя или передняя дельта(1-2 упражнения)

Если интересно, дальше разберём ещё другие системы